Tác giả: Trí Đăng Medicate Oil
| Bước | Giai đoạn | Cách thực hiện | Cơ chế & Tác dụng |
| 1 | LÀM DỊU CẤP TỐC (0 - 5 phút) | Sau khi tắm nước ấm và lau khô, sử dụng đầu bi lăn thoa một lớp mỏng lên vùng cơ vừa vận động cường độ cao. | Pha Lạnh: Menthol (30%) kích hoạt thụ thể TRPM8, tạo cảm giác mát lạnh sâu để gây tê tạm thời và chặn đứng tín hiệu đau truyền về não. Giúp ngăn ngừa tình trạng viêm cấp tính và sưng tấy sau tập. |
| 2 | TRỊ LIỆU SÂU (5 - 15 phút) | Dùng đầu bi lăn miết nhẹ và massage theo hình xoáy ốc tại các "điểm nút" cơ (trigger points) trong khoảng 3-5 phút. | Pha Nóng: Methyl Salicylate (20%) bắt đầu thẩm thấu sâu, gây giãn mạch máu và sinh nhiệt. Luồng nóng này giúp tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình đào thải Acid Lactic tích tụ - nguyên nhân chính gây mỏi cơ. |
| 3 | DUY TRÌ & BẢO VỆ (Sau 15 phút) | Để dầu tự thẩm thấu hoàn toàn. Không băng kín vùng da vừa thoa dầu. Thư giãn cơ thể trong không gian thoáng mát. | Sự Cộng Hưởng: Các tinh dầu thiên nhiên phối hợp cùng chiết xuất Gấc giúp làm dịu bề mặt da, tránh kích ứng dù hoạt chất rất mạnh. Quá trình co-giãn mạch liên tục giúp cơ bắp giữ được độ linh hoạt, giảm thiểu tình trạng đau cơ trì hoãn (DOMS) vào hôm sau. |
Không băng kín: Tuyệt đối không dùng băng gạc quấn chặt vùng da vừa thoa dầu vì nồng độ Methyl Salicylate (20%) cao có thể gây bỏng da nếu nhiệt độ tăng quá mức do bị bít kín.
Tránh diện tích quá lớn: Chỉ tập trung vào các vùng cơ đau mỏi chính. Việc thoa diện tích quá rộng trên cơ thể có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều Salicylate vào máu.
Thời điểm vàng: Tốt nhất là sử dụng sau khi cơ thể đã hạ nhiệt hoàn toàn sau tập luyện và sau khi tắm sạch để các lỗ chân lông thông thoáng, giúp hoạt chất thấm sâu nhất.
Quy trình này không chỉ giúp bạn giảm đau tức thì mà còn hỗ trợ cơ bắp phục hồi bền vững, sẵn sàng cho các buổi tập luyện tiếp theo.
Ý kiến bạn đọc
Những tin mới hơn
